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6岁宝宝体检心脏有杂音,4-6岁宝宝的饮食有哪些注意事项,宝妈们知道吗?

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您好,很高兴回答您的问题,希望我以下的回答能对您有所帮助。

4-6岁,是宝宝生长发育的重要时间段,无论是心理还是生理,都会经历一个转变,在饮食上,4-6岁的宝宝基本跟大人相似,需要摄取各种营养成分来支持其生长发育,但是爸爸妈妈又不能一味的让宝宝摄入过多的高热量高脂肪高糖份的食物,这样可能会导致宝宝营养过剩,过度肥胖。

1. 心理:这时期的宝宝有一定的生活能力,对食物也有一定的选择性,不再像比较小的时候,一味的接受爸爸妈妈给予的食物,所以会表现出挑食、偏食的行为;对外界充满好奇心,注意力容易分散,在吃饭时容易被外来食物吸引,不够专心,导致食欲下降,食量减少,甚至引起胃肠道消化不良。

2. 生理:这时期宝宝的生长发育速度比之前稍稍有所减缓,但是仍然是生长发育的快速时期,所以宝宝身体对于营养仍有较大需求,在生长发育中需求量较大的维生素、钙、铁等容易缺乏。

1. 多样性:

营养多样性,饮食均衡,才能为宝宝的生长发育、新陈代谢提供充足、全面的营养,爸爸妈妈不要以为只有贵的、精的,才对宝宝好,也要多鼓励宝宝吃各种有营养的食物。

2. 多吃蔬果:

在饮食中,蔬菜、水果是不可取代的摄取维生素、膳食纤维的优质食品,多吃蔬果不仅能为宝宝提供多种营养成分,还能促进宝宝胃肠蠕动。

3. 适当摄入优质蛋白质:

优质蛋白质如鱼、蛋、禽肉、瘦肉等含有多种有助于宝宝生长发育的氨基酸,如鱼、禽肉含有对宝宝视力、神经系统发育有利的营养成分,蛋能促进宝宝大脑发育,畜肉是宝宝摄入铁的重要来源。

4. 保证奶类、豆类及豆制品的摄入:

奶类是宝宝摄取钙质的重要来源,对于宝宝骨骼肌肉系统的发育至关重要,而豆类及豆制品在为宝宝提供优质蛋白的同时,又能避免过多摄入肉类而带来不良影响。

5. 饮食清淡:

宝宝的消化系统尚处于敏感期,为了培养宝宝从小清淡口味,父母在烹饪时应该注意少盐少油少调味料。

6. 少喝饮料、吃甜食

大部分宝宝都喜欢甜食、饮料等高糖食物,过度食用会影响宝宝的食欲,还会引起肥胖、龋齿等,家长除了要适当控制宝宝饮食甜食,还要多鼓励宝宝喝水。

首先,4-6岁已经是进幼儿园的年龄了,宝宝们都能自己好好地吃饭。不想3岁前需要大量地喝奶,但也要注意一定钙制品的吸收。

这个年龄段的小孩,每天需要1600千卡的热量,蛋白质大概50,碳水化合物200-250克,钙800-1000毫克,维生素A\D分别3000-4000国际单位。当然还有其他微量的铁、维生素B11等等。

因此,虽然这个年龄段的小孩需要的食品和成人相似,但尽量不要给刺激的食物,例如过于辛辣、炸煎烹饪的,也要少提供。我家的宝宝4岁了,平时一天吃多了饼干,薯片,也很容易咳嗽,喉咙痛。因为这个时间段零食还是要控制的。最好多吃水果、豆浆、饮用奶。

粮食还是粗细搭配比较好,其他食品也要荤素搭配。 理想的情况下,每天的食物可以加入黄豆,它还有丰富的优质蛋白;然后是有色蔬菜,例如胡萝卜、番茄、青菜。这些都能提高免疫力,保护眼睛,保护呼吸道和肠胃。

钙质的吸收非常的主要。这个年龄段需要800-1000,所以每天都需要奶制品或者豆浆。按照我的经验,乳酪、芝士片也非常受孩子的欢迎,可以学学这方面简单的菜谱。

我平时用网上厨房APP,里面有很多5分钟早餐菜谱,我看就很多有加入芝士片的,牛奶的,鸡蛋的,而且只是微波炉而已,估计也很适合大家,大家有兴趣可以去看看。我还是比较推荐的。

这个年龄段,依旧要控制糖的吸收,少吃糖,过多的糖会导致肥胖、蛀牙。要少喝饮料,少吃糖才好。孩子都非常喜欢糖,可以控制每周吃一颗之类的,做好约定,就会比较好控制。


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